요즘 헬스에 푹 빠져 있어 헬스 책에 관심이 안갈수 없었다. 특히 나이가 먹어감에 따라 나타나는 뱃살...요거 어떻게 좀 들어가면 안될까? 헬스보충제도 관심있었던 터에...
결국 뱃살빼기로 꽤 인기가 있는 이훈의 뱃살 빼기 대작전 책을 사기 위해 이곳 저곳 발품을 팔았다. 최저가 11000원 정도!!
뭐 그래 봤자 쥐마켓, 옥숀, 예스23, 알라단, 인터파쿠 정도..
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우선 책 가격을 확인하고~ 혹시나 다른 싼곳이 없나 헤매던 중
공교롭게도 이훈의 뱃살빼기 대작전을 무료로 받을 수 있는 곳을 발견! 설마설마 했는데 정말 공짜였다.
그..
러..
나..
헬스보충제를 구매한다는 조건으로였다.!
헬스를 입문한(입문이라고 하기에는 조금 많이 발을 담군듯) 나로써는 "뭐 어차피 사야할 건데.."라는 마음을 굳히며, 아니 스스로 위안을 하며, 아니 세뇌를 하며, 결국 WPH로 눈딱감고 하나 구입했는데, 초코맛이라 부담없이 우유와 섞어서 쭈욱 한 잔! 맛도 괜찮았다...
특정상품이라 모자이크하는 센스! 총 중량은 2.27kg
WPH를 접해본 사람이라면 아래 영양성분이 가지는 메리트를 잘 아실것!
어떤 분들은 헬스 입문자는 WPH 먹으면 안되고 WPC로 먹어야한다고 하는데, 아시는 분이 그건 절대 아니라고.
아무튼 이훈의 뱃살빼기 대작전도 받고 괜찮은 상품도 사서 기분이 좋았다.
어서 몸짱 만들어야하는데....아쉽게 겨울 다가오네..
그래도 내년을 대비해서 꾸준히 몸을 만들어 볼까한다. 뱃살부터 좀 살아 졌으면...
참! 이훈의 뱃살빼기 대작전 책 읽어보니 괜찮았다...음식에 관한 정보도 나오고...아무튼 뱃살을 체계적으로 뺄 수 있다는..
다른 부위보다 뱃살이 많이 나왔다면 추천하는 책!
아..그리고 내가 구매한 사이트에서는 이훈의 뱃살빼기 대작전 책하고 그리고 쉐이크동도 받았다.
★ ★아래 이미지 클릭하면....뭐가 나올것 같은★ ★
보충제도 관심있고 책도 관심있으면 클릭들해보고 참고나 한번 해보시오 ㅎㅎㅎ
보충제 섭취방법 - 근육증가 (피트니스체격) 를 목적으로 할때 (데피니션)
운동전 섭취 :
1. 3시간 전(저지방식) : 복합탄수화물 + 단백질 보충제 30g + 과일 약간 섭취
2. 2시간 전-생수 2~3컵
3. 30분전 : 탄수화물 보충제30g+단백질 보충제20g+생수 2컵
4. 15분 전 : 스포츠 음료나 차가운 음료 ½ 컵
운동중 :
1. 수시로 수분 섭취
2. 생수 수시 섭취-운동 1시간당 물 4컵 이상 (15-20분마다 230ml의 수분 섭취)
운동후 :
1. 운동 직후 : 글루타민 약15g (찻 숟가락 3술)
2. 그후 10분 경과 : 생수2~3컵+단백질보충제(체중 45g당 0.2g), 탄수화물보충제 (체중45g당 0.4g) +
3. 운동 2-3시간 후 : 저칼로리 복합 탄수화물식사,
4. 매 시간 후 생수 ->항상 물통 휴대며 수분 섭취
수면 1 시간 전 :
1. 수면 1시간 전 : 탄수화물은 피하고 (수면 중 칼로리 소비가 적어 체지방 축적) 소화부담이 적은 단백질 보충제 30~40g + 생수 1~2컵
우유는 모든 경우 포함시키지 않았습니다. 저지방 우유를 드셔도 좋은데, 중요한것은 한국사람의 95%는 우유를 소화시킬수 있는 효소성분이 몸에 없어 위처럼 매번 우유에 타 드시면 배탈나기 딱 좋습니다.
